+ 48 22 845 52 53
szkolenia@jgt.pl
Odporność psychiczna – jak dbać o siebie w trudnej sytuacji
Masz pytania do tego szkolenia?
Skontaktuj się z nami:
22 845 52 53
szkolenia@jgt.plOpis szkolenia
W życiu czeka nas wiele przesileń i niejedno wyzwanie, które mogą zaskoczyć i osłabić nasz organizm. Tempo zmian, ciągła presja, niektóre relacje z ludźmi i codzienne zmartwienia wpływają na naszą sprawność działania, zdrowie i motywację.
Zapraszamy na szkolenie, które wskaże uczestnikom, jak wzmacniać odporność psychiczną, aby mieć poczucie wpływu na otaczającą rzeczywistość, zdolność do poszukiwania rozwiązań w trudnych sytuacjach, zachować równowagę i pewność siebie.
Cele szkolenia
Celem szkolenia jest poznanie skutecznych sposobów na zbudowanie odporności psychicznej, aby lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami.
Korzyści z udziału w szkoleniu
- komfort codziennego funkcjonowania w zmiennej rzeczywistości
- więcej energii na co dzień, która przełoży się na lepszą motywację
- umiejętność efektywnego radzenia sobie z trudnościami na co dzień
- umiejętność przekucia wyzwań na sukcesy w różnych dziedzinach życia
- silniejsza odporność psychiczna, która poprawi jakość Twojego życia
Uczestnicy nabędą wiedzę:
- czym jest odporność psychiczna i jaki ma wpływ na nasze życie
- o metodach i narzędziach budowania odporności psychicznej
- o sposobach radzenia sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami
- o mechanizmach powstawania stresu i budowaniu zasobów wewnętrznych
- o zasadach podnoszących naszą samoocenę i motywację
Uczestnicy nabędą umiejętności:
- radzenia sobie z emocjami, swoimi i innych
- praktycznego wzmacniania odporności psychicznej
- odzyskiwania poczucia kontroli nad życiem w trudnych sytuacjach
- utrzymywania właściwego poziomu energii do skutecznego działania
- posługiwania się technikami zwiększającymi skuteczność w działaniu
Adresaci szkolenia
Na szkolenie zapraszamy wszystkie osoby, które chcą nauczyć się efektywniej radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami – niezależnie od pełnionej roli w zespole i zajmowanego stanowiska.
Metody szkoleniowe
ćwiczenia praktyczne: indywidualne oraz w grupach, trening umiejętności zastosowania poznanych technik w praktyce, mini wykłady prowadzącego, dyskusje na forum, opracowanie indywidualnych planów działania do wdrożenia po szkoleniu
Program
- Jak działają nasz mózg i organizm w obliczu trudności
- Neuronauka otwiera drzwi do nowych możliwości naszego mózgu
- Mechanizmy i nawyki, nad którymi wreszcie możemy przejąć kontrolę
- Jak stres działa na nasze życie
- rozpoznaj swój stres i naucz się skutecznie z nim pracować
- wszystkie fazy reakcji na stres i skuteczne narzędzia na każdym etapie
- mobilizująca i niedoceniana funkcja stresu
Trening umiejętności identyfikowania swoich reakcji w stresie i opracowanie indywidualnego planu działań w sytuacjach stresujących.
- Czym jest odporność psychiczna i jak może pomóc
- Czy będąc odpornym psychicznie utracę wrażliwość? – mity na temat odporności
- Wyzwania w życiu – jak działa odporność psychiczna w trudnych sytuacjach
- Cztery filary odporności psychicznej – 4C: Kontrola (Control), Zaangażowanie (Commitment), Wyzwanie (Challenge), Pewność siebie (Confidence)
- Jak rozpoznać poziom swojej odporności psychicznej?
Autodiagnoza poziomu odporności psychicznej i rozpoznanie obszarów, w których możemy ją rozwijać.
- Kontrola – zdrowe granice
- Poczucie kontroli wewnętrznej jako fundament w budowaniu odporności
- Inteligencję emocjonalną można rozwijać – praktyczne wskazówki
- Nie ma „złych” emocji – jak czerpać energię i podążać za własnymi potrzebami
- Techniki obniżania negatywnych emocji w sytuacjach interpersonalnych
Trening rozwijania swoich umiejętności kontroli emocji oraz szybkiego obniżania napięcia w trudnych sytuacjach z innymi osobami.
- Zaangażowanie – jak utrzymać wysoki poziom motywacji
- Nazwij swój cel i zrób plan jego realizacji – najważniejsze wytyczne w skutecznym działaniu
- Dlaczego wciąż odkładamy sprawy na później? – mechanizmy motywacji i prokrastynacji
- Motywacja błyskawiczna – 6 kroków Pantalona do pełnego zaangażowania
- Metoda Małych Kroków, czyli jak nie poddać się w obliczu wyzwań
Trening umiejętności formułowania właściwych celów i opracowanie konkretnych działań wspierających ich skuteczną realizację.
- Wyzwania – zagrożenie czy szansa?
- Sukces to suma porażek? – jak na wyzwania reagują ludzie odporni psychicznie
- Wewnętrzne przekonania na temat wyzwań – zmiana nawyków myślowych
- Jak lepiej zarządzać swoim czasem i pracą? – praktyczne narzędzia i wskazówki
- Perfekcjonizm – jak znaleźć równowagę między jakością a efektywnością
- Budowanie systemów wsparcia i poszukiwanie zasobów w trudnych sytuacjach.
Trening umiejętności radzenia sobie nawykami utrudniającymi funkcjonowanie w trudnych sytuacjach.
- Pewność siebie, czyli wiara we własne możliwości
- Skąd czerpać pewność siebie? – diagnoza wewnętrznych zasobów i przegląd narzędzi
- Uczenie się na doświadczeniu i umiejętność pozyskiwania wartościowych informacji zwrotnych
- Pewność siebie w kontaktach z innymi osobami – techniki komunikacyjne i słowa „klucze”
- Odwaga w wyrażaniu siebie jako źródło satysfakcji i budowania dobrych relacji
Trening umiejętności budowania swojej pewności siebie poprzez zastosowanie technik asertywnych i narzędzi poprawiających skuteczność w komunikacji.
- Odpowiedzi na pytania zgłaszane przez uczestników
Wykładowca
Psycholog z wieloletnim doświadczeniem w biznesie, trener trenerów, coach, specjalista HR, trener umiejętności osobistych i menedżerskich. Gromadziła doświadczenia od 2003 roku, pracując w międzynarodowej korporacji w obszarze zarządzania zasobami ludzkimi w sektorze bankowym oraz usług konsultingowych jako członek zarządu firmy doradczej i specjalista w zakresie nowoczesnych rozwiązań podnoszących efektywność, komfort pracy i zaangażowanie pracowników. Prowadzi szkolenia w oparciu o aktywne metody uczenia się dorosłych, w tym cykl Kolba, oraz proces grupowy. W ramach projektów szkoleniowych przeprowadza diagnozę potrzeb szkoleniowych z wykorzystaniem metodologii IPA (Importance-Performance Analysis), kompleksową ewaluację w oparciu o Nowy Model Kirkpatricka (także z rozszerzeniem Phillipsa z badaniem zwrotu z inwestycji) oraz stosuje narzędzia podnoszące efektywność biznesową szkoleń.
Ekspert w obszarze budowania skuteczności osobistej, m.in.:
- radzenia sobie ze stresem i budowania odporności psychicznej,
- rozwiązywania konfliktów i radzenia sobie z trudnymi sytuacjami interpersonalnymi,
- motywowania i wzmacniania zaangażowania,
- standardów profesjonalnej obsługi klienta,
- zarządzania zespołami, także rozproszonymi,
- przywództwa i budowania autorytetu lidera,
- identyfikowania i rozwoju talentów własnych oraz podwładnych.
Prowadzi wykłady oraz wystąpienia w ramach ogólnopolskich konferencji z zakresu nowoczesnych rozwiązań w zarządzaniu zasobami ludzkimi, motywowania, sprzedaży i przywództwa. Współpracuje z jedną z ogólnopolskich telewizji w charakterze eksperta z zakresu psychologii i zjawisk społecznych. Publikuje m.in. dla Personel i Zarządzanie, Gazety Wyborczej, HR News, HRna5.pl, Beck Info Biznes. Bada potrzeby szkoleniowe i efektywność projektów szkoleniowych w oparciu o najlepsze praktyki metodologiczne. Zajęcia przeprowadza w sposób dynamiczny, atrakcyjny i efektywny, łącząc w zróżnicowanych formach pracy potrzeby indywidualne i grupowe. Zawsze czerpie z szerokiego doświadczenia biznesowego, kładąc największy nacisk na praktykę i rozwiązania dopasowane do realiów organizacji.
Certyfikat
Imienny certyfikat ukończenia szkolenia
Uczestnicy szkolenia otrzymują imienny certyfikat J.G.Training potwierdzający udział oraz zdobycie praktycznej wiedzy i umiejętności. Dokument stanowi wiarygodne potwierdzenie podniesienia kwalifikacji zawodowych i może być wartościowym uzupełnieniem CV oraz dokumentacji rozwoju pracownika.
Opinie
Zobacz, co uczestnicy docenili w tym szkoleniu
Dobrze, że szkolenie było możliwe w formie hybrydowej i przy tej ilości uczestników absolutnie nie było to odczuwalne. Będąc online miałam uczucie bycia z wszystkimi w sali.
Profesjonalny, sympatyczny wykładowca, szkolenie przeprowadzone w niewielkiej grupie.
Spokojny sposób prowadzenia zajęć, zaproponowane ćwiczenia.
Możliwość przedyskutowania każdej wątpliwości w dobrej atmosferze.
Sprawdź, co o nas mówią